简单真实的一生就是幸福的一生。
——题记
（我所写的主要是书本重要内容的摘录而已，我看到大家都在认真读此书，且感触很深，希望能抛砖引玉。）
从没有一本书让我读得这么仔细，并且在较短的时间内坚持读完。生动的案例吸引着我，自我测试每题都做，《真实的幸福》不愧是一份值得品味并推荐的精神食粮。读罢不知我的幸福感提升了没有，但有一点可以肯定：它帮我梳理了关于真正幸福的内涵；幸福的源泉在于对自身优势的辨别与发挥；幸福的关键在于自我想法的改变……希望我的生活从此会越变越幸福。
一、尝试“杜乡”的微笑 探寻幸福的源泉
尝试“杜乡”的微笑。它是发自内心的微笑。研究结果表明一个真诚微笑的女人就会拥有幸福的生活。简单的幸福理论告诉我们：生活的品质=幸福时光-不幸福时光。我们所要找寻的不是暂时的幸福感，而真正的幸福感必须通过自己的努力才能获得。周六去看一场《泰冏》是一时感官愉悦之事（不过我也为此乐上了几天），周日打扫楼道，使邻里受益的事可使自己一天都过得幸福。
评估我的幸福。听着音乐，开着汽车那是愉悦的生活，但不是美好的生活。美好的生活是每一天都用上自身的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感。关于对面点的饱足感，尽管现在超市速食、饭馆面点花式多样，但已没有了儿时粗陋面疙瘩的那个味。在制作时，你围在妈妈旁边，给她加点水，看着妈妈揉面、下锅，和弟弟一起狼吞虎咽地吃着。你有参与完成的成就感，因此，幸福地悄悄藏在你记忆的匣子里了，是那样的深！通过做问卷测试，评估我的幸福：中度幸福（感觉还不错、愉悦）。
我的幸福感从哪里来？来自工作、生活和养育女儿。教书有育人的职责，因此，通过该书使我认识到：教育学生和教养女儿绝不仅仅是修正她们的缺点，同时还要发掘她们的优势与美德，帮助她们日后在社会上找到一个安身立命之所，使她们的积极人格特质得以全面发展。
我会不会幸福？通过积极情绪与消极情绪测验，我的积极情绪项目得分35分，消极情绪项目得分25分。成功而不幸福的雷恩案例告诉我们：事业成功但不一定生活就幸福。同样，一个人即使没有很高的积极情绪，也可能得到幸福。我认为：应在适合的场合做合适的事。测试表明我的积极情绪大于消极情绪，必须要认识到积极情绪的功能。当我情绪积极时，别人会乐意亲近我，在友谊、工作上更易成功；也更能扩展我的视野，更会站在别人的角度思考和处理问题，更易于接受新事物、新想法。积极情绪、消极情绪本身没有对错之分。我们应根据所要进行的工作来选择思维方式，设计自己的情绪。《读者》2013-2期讲述的是“只有不哭不笑的医生，才能救更多人”。眼科医生在给病人看病时，一笑，二颤，手一抖，事情就麻烦了。假如你的生活中有许多消极情绪，你会比一般人少一点积极情绪，但不一定是说，你就活得不幸福。
我的幸福感会不会产生利他行为？卡丽吃奶案例就是安全型依恋关系的反映。七周大的卡丽在吃奶时，常常停下来望着母亲笑，母亲则报以微笑，卡丽的喉咙里发出快乐的声音。自愿捐款母亲邮包的人通过捐献力所能及的钱，想到贫困母亲收到后会感受到社会的丝丝暖意而微笑，那样的话这种安全型社会关系就建立起来了。洋慈善家英国工程师托尼，变卖了家产，于2005年开始在西安建立“黄河慈善厨房”，为想要帮助的人提供帮助，给需要帮助人的人提供平台。我想他肯定有“赠人玫瑰，手有余香”的幸福感。幸福的人有一个共同的特点：利他行为。
钱多点可以使我更幸福吗？资料表明，金钱不一定能买到幸福。在富庶国家，当每个人都有基本生活保障时，财富的增加所能带来的幸福效果就微乎其微了。但是，没钱时一定会使生活产生焦虑感。本人已有两次经济窘境的经历了：一次是在房子装修后，另一次则是在前不久买车后。经历告诉我：今后必须计划性花钱，在财力允许的状况下办合理的事情。
做些什么事情我更幸福？我的幸福感有一半是基因决定的，还有一半掌控权在我手中。为了这一半的幸福感，我该做些什么事？以下这些事情与幸福感有一定关联。除结婚的女人更幸福一事外，还有避免消极事件和消极情绪（有一点关系）；社交丰富，朋友多（有紧密关系）；信仰（有一定关系）。
二、辨别自身的优势 善于充分发挥
该书把实现智慧、勇气、仁爱、正义、节制与精神卓越这些美德的途径叫做优势。优势是种心理特质，在不同的情境中长期存在。这种优势本身有价值，能带来好的结果。通过“透视你的优势”一表的测量，本人在勇敢、毅力、正直、公民精神、谨慎、谦虚、感恩、热忱等方面有突出优势；在好奇心、领导力、自我控制、幽默等方面处于劣势。因此，今后尽量在不同场合使用、展现自己的突出优势，以得到最多的满足与真正的幸福。
三、告别过去 掌控未来
我该如何看待过去？积极情绪分过去、现在和未来的，我们不应沉溺于过去。根据感恩测验，本人测验分37分。保持一个积极健康的心态对于我们的事业和生活很重要。感恩能增加我们生活的满意度，它将过去美好的记忆放大；宽恕可以将痛苦、仇恨转换成中性甚至积极的情绪，从而使生活满意度提高，这样你会更幸福。
我该如何认识现在？根据乐观时间维度、空间维度测验，本人均是中等乐观。乐观与悲观之分在于归因。乐观的人把好的事情归因于自己的人格特质或能力，是永久性的原因；而悲观的人则归因于情绪或努力等暂时性原因。如何培养自己的乐观情绪，好方法之一就是指认出自己的悲观想法，并且反驳它。
我该如何定位我的工作与自己后半辈子的关系？工作有三种不同的层次：工作（薪水）、职业（更深地投入）、事业（充满热情）。如果你可以找到一个方式，常常在你的工作中施展你的突出优势，你会发现工作慢慢变成了事业。心灵的充实可将工作的重任转化成满意，那你就会在工作中感到自在、舒适。
生活就是选择。幸福就在于：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。
幸福不幸福关键在自己。愿你找到真实的幸福！
